冬季來(lái)臨，不少手腳冰涼的人開始通過(guò)泡腳來(lái)保健，專家指出，泡腳也有很多學(xué)問(wèn)，只有掌握好技巧，才能起到保健養(yǎng)生的功效。

水溫40℃左右最好

據(jù)從事足浴保健十余年的足部按摩師張青表示，既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現(xiàn)的是：水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行，那樣是起不到養(yǎng)生的作用的。泡腳要準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放于桶底，才不至于抽筋。

“一般來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，也不能太涼，以40℃左右最好?！睆埱啾硎荆疁剡^(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂，還可能使足部血管過(guò)度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。

怎樣算是泡好腳了呢？張青解釋道，當(dāng)后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。

時(shí)間30分鐘為宜

“每晚7～9點(diǎn)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的?！睆埱嘟榻B，為保持水溫，可以分三五次加入熱水。

張青說(shuō)，很多人喜歡從水很燙泡到水全涼，有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不對(duì)的。因?yàn)榕菽_的時(shí)候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此泡腳時(shí)間以30分鐘為最佳。

太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給。張青建議，將泡腳時(shí)間安排在睡覺(jué)前半小時(shí)，更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。

小孩不宜泡腳

張青介紹，孩子不適合用熱水泡腳，因?yàn)樘幵诎l(fā)育期的孩子，足弓還沒(méi)有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會(huì)使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳，很容易加重病情。寶雞市第三人民醫(yī)院皮膚科醫(yī)生何雪雁表示，腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起泡的時(shí)候，用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對(duì)不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度，如果此時(shí)受到過(guò)熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會(huì)加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。