地址:揚(yáng)州市邗江中路382號(hào)日城明珠園1幢
訂位熱線:0514-87899779
冬季來(lái)臨,不少手腳冰涼的人開始通過(guò)泡腳來(lái)保健,專家指出,泡腳也有很多學(xué)問(wèn),只有掌握好技巧,才能起到保健養(yǎng)生的功效。
水溫40℃左右最好
據(jù)從事足浴保健十余年的足部按摩師張青表示,既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現(xiàn)的是:水要多,熱量要夠,時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行,那樣是起不到養(yǎng)生的作用的。泡腳要準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放于桶底,才不至于抽筋。
“一般來(lái)說(shuō),泡腳的水溫不宜過(guò)熱,也不能太涼,以40℃左右最好?!睆埱啾硎荆疁剡^(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥、皸裂,還可能使足部血管過(guò)度擴(kuò)張,血液更多地涌向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。
怎樣算是泡好腳了呢?張青解釋道,當(dāng)后背感覺(jué)有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了,說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。
時(shí)間30分鐘為宜
“每晚7~9點(diǎn)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候,選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳,有利于活血,進(jìn)而加速全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的?!睆埱嘟榻B,為保持水溫,可以分三五次加入熱水。
張青說(shuō),很多人喜歡從水很燙泡到水全涼,有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí),這是不對(duì)的。因?yàn)榕菽_的時(shí)候,人體血液循環(huán)加快,心率也快,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、出汗多等癥狀,因此泡腳時(shí)間以30分鐘為最佳。
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,會(huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,否則會(huì)影響胃部血液的供給。張青建議,將泡腳時(shí)間安排在睡覺(jué)前半小時(shí),更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。
小孩不宜泡腳
張青介紹,孩子不適合用熱水泡腳,因?yàn)樘幵诎l(fā)育期的孩子,足弓還沒(méi)有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳,會(huì)使足底韌帶松弛,不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。此外,患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳,很容易加重病情。寶雞市第三人民醫(yī)院皮膚科醫(yī)生何雪雁表示,腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起泡的時(shí)候,用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后,絕對(duì)不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲,肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度,如果此時(shí)受到過(guò)熱刺激,肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差,病情只會(huì)加重,甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。